Утренняя гимнастика в дошкольной группе
(первая интегрированная группа)
Комплекс №1
(без предметов)
- И.П. – основная стойка, руки вперед, вверх, левую руку вниз, правую вниз (5-6 раз).
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. Поворот туловища влево, руки плавно в стороны, И.П.; поворот туловища вправо, руки плавно в стороны, И.П. (5-6 раз)
- И.П. – сидя на полу. Ноги вверх, врозь, вместе, И.П. (5-6 раз).
- И.П. – упор присев. Встать, руки вверх – «Елочка растет».
- И.П. – узкая стойка, руки в стороны к лицу (8 раз).
- Прыжки на двух ногах. Ходьба.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №2
(без предметов)
- «К плечам» И.П. – ноги слегка расставить, руки на пояс.
1-руки к плечам 2-И.П.
- «Гуси шипят» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину.
1-наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш» 2-И.П.
- «Потянись» И.П. – сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, 3-4- И.П.
- «Поворот» (3-4раза) И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.
- «Спрятались» И.П. – ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 И.П.
- Прыжки на двух ногах. Ходьба.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №3
(без предметов)
- «Сильные» И.П. – ноги слегка расставить, руки в стороны: 1-руки к плечам, кисть в кулак, 2 – И.П.
- «Хлопок по колену» И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спину: 1-2-наклон к правому (левому) колену 3-4 –И.П.
- «Спрячь пятки» И.П. – сидя, упор сзади: 1-2-ноги врозь пятками вперед, 3-4-И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать.
- «Ворота» И.П. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс: 1-2-ноги скрестно (врозь), руки на пояс, 3-4-И.П. , смотреть в сторону поворота (3-4 раза).
- «Приседание».
- Подпрыгивание. 10-16 подпрыгиваний и ходьба (3-4 раза)
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №4
(без предметов)
- «Правую, левую» И.П. – ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2-левую в сторону; 3-правую опустить (5 раз)
- «До колена» И.П. – сидя ноги скрестить, руки на пояс. 1-2-наклон к правому колену, коснуться лбом колена – выдох. 3-4-И.П.
- «Погладим» И.П. – сидя, ноги врозь, руки упор с боку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую руку от колена вниз - вверх. То же самое левой ногой (4 раза)
- «Повернись» И.П. – лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2-поворот на живот; 3-4-И.П.
- «Приседание на корточки» И.П.- ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, 2 –И.П.
- Подпрыгивание (8-10 раз).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №5
(с кубиками)
- «Кубики вместе» И.П.- ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, 2 –И.П.
- «Подъемный кран» И.П. –ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1-кубики в стороны, 2-наклон вправо - подаем груз, 3-выпрямиться, 4-И.П.
- «Постучи» И.П. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч. 1-2-согнуть ноги, постучать по одному колену, 3-4-по другому.
- «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – И.П.
- «Кубики урони» И.П. – ноги слегка расставить, кубики на полу. 1-2-наклон вперед, коснуться кубиков 3-4- И.П.
- Подпрыгивание. Ноги расставлять.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №6
(без предметов)
- И.П. – основная стойка 1- поднять руки вверх, 2-И.П.
- И.П. – основная стойка. 1-повернуть голову вправо, 2- прямо, 3-влево голову, 4-прямо голову.
- И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклоны вперед 2-И.П.
- И.П. – основная стойка, руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед, 2- махом назад.
- И.П. – основная стойка 1-присесть, разводя колени, руки за голову. 2-И.П.
- И.П. – ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну и другую сторону, повороты делать на 4 счета. (4-5 раз).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №7
(с коротким шнуром)
- «Натяни» И.П. – ноги слегка расставлены, косичка вниз, хват за концы. 1-косичка вперед, натянуть. 2-И.П.
- «Косичку вперед» И.П. – то же, косичка свободно перед грудью. 1-косичку вперед, натянуть, 2- И.П.
- «Расслабить» И.П. – то же, косичка вниз, натянуть. 1- косичку к себе - расслабить. 2-И.П.
- «Рули» И.П. – то же, косичка перед грудью. 1-3-косичку натянуть, поворот косички. 4-И.П.
- «Косичку вверх» И.П. – ноги слегка расставить, косички через голову на шее, хват за концы. 1-2-косичку вверх, натянуть, посмотреть, 3-4-И.П.
- «Вращает обеими руками» И.П. –то же. 1-8- вращать от себя, 1-8-вращать на себя.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №8
(с коротким шнуром)
- И.П. – основная стойка, веревка внизу, 1-встать на носочки, веревка вверх, 3-4-И.П.
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка внизу. 1-наклон влево, 2-И.П., 3-наклон вправо, 4-И.П. (5-6 раз)
- И.П. – то же. 1-левую ногу согнуть в колене вперед, коснуться голени, 2-И.П., 3-правую ногу согнуть в колене вперед, коснутся голени.
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка провисает вниз впереди. 1-шаг левой через веревку, 2-шаг правой, 3-шаг назад левой, 4-шаг назад правой (5-6 раз).
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь, веревка в левой (правой) руке. Прыжки на двух ногах, вращая веревку одной рукой (по 4 раза каждой рукой).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №9
(с мячом)
- И.П. – основная стойка, мячи впереди. Вращение кистей с мячом влево, вправо (5-6 раз).
- И.П. – основная стойка, мяч левой рукой внизу. Мяч вперед, вверх, И.П. (5 раз). То же правой рукой.
- И.П. – лежа на спине, мяч вверх; перевернуться на живот, И.П. (6 раз).
- И.П. – лежа на спине, мяч на полу сбоку от ступней. Поднять ноги и, принеся над мячом, опустить, И.П. (4 раза).
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь, мяч на голове. Прыжки на двух ногах на месте, ходьба.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №10
(со средним мячом)
- «Поймай» И.П. – ноги слегка расставить, мяч вниз. 1-мяч вверх, посмотреть; 2-И.П., 3-4-подбросить, поймать, вернуться в И.П.
- «Прокати» И.П. - стоя на коленях, мяч на полу, руки за спину. 1-3-наклон вперед, прокатить вправо-влево; 4-И.П.
- «Прокати в ворота» И.П. –сидя, мяч на полу у коленей, руки в упор с боков 1-согнуть ноги, 2-3-прокатить под ногами вправо-влево; 4-И.П.
- «Бревнышко» И.П. – лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну и другую сторону (3 раза)
- «Бросок и ловля» И.П. –ноги слегка расставить, мяч у груди. Присесть, бросить мяч о пол, поймать (6 раз).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №11
(с палкой)
- И.П.-узкая стойка, ноги врозь, палка широким хватом вниз. 1-палку вперед вверх, 2-палку за голову, 3-палку вперед вверх, 4-И.П.
- И.П. – лежа на спине, палка широким хватом вперед-вверх. 1-согнуть ноги в коленях вперед-вверх, коснуться голени. 2-И.П.
- И.П. – сесть, ноги врозь, палка широким хватом вперед-вверх, 1-наклон туловища влево, 2-И.П., 3- наклон туловища вправо, 4-И.П.
- Переступание приставным шагом в сторону. И.П. – узкая стойка, ноги врозь на палке. 1-оставить ногу, 2- приставить другую.
- И.П. – узкая стойка, ноги врозь перед палкой. Прыжки на двух ногах через палку (6-8 раз).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №12
(с флажками)
- «Помаши» И.П. - ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, 3-4-И.П. (6 раз).
- «Самолет делает разворот» И.П. – ноги врозь, флажки в стороны. 1-поворот вправо, 2-И.П. 3-поворот влево, 4-И.П.
- «Постучи головой» И.П. – стоя на коленях, флажки опущены. 1-2- сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. 3-4-И.П. (5-6 раз).
- «Покажи флажки» И.П. – ноги врозь, флажки за спину. 1-2-наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот», 3-4-И.П.
- «Подскоки» И.П. – ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажки вниз
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №13
(без предметов)
- «Падает снег» И.П. - ноги на ширине, ступни параллельно. Поднять руки через стороны вверх и плавно опустить (4 раза).
- «Играем в снежки» И.П. – свободная стойка. Наклониться, «взять снежок», выпрямиться, «слепить снежок», замахнуться, «бросить» его.
- «Съедем на санках с горки» И.П. – то же. Присесть со звуком «ух!», руки впереди, выпрямиться.
- «Едем на лыжах» И.П. – стоя, ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях. Чуть согнувши колени, наклониться вперед, одновременно отводя руки назад.
- «Дети рады зиме» Прыжки на двух ногах на месте.
- Оздоровительный бег (3 минуты).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №14
(без предметов)
- «Дышим морозным воздухом» Вдох через нос, выдох через рот.
- «Погреем плечи» Обхватывают кистями рук плечи, говоря «ух!» (5 раз).
- «Дровокол» И.П. – пальцы рук сложить в «замок». 1-2-наклон вперед, 3-4-И.П.
- «Погреем ноги» Поднимают поочередно, то правое, то левое колено (6 раз).
- «Спрячемся в сугроб» Присесть, руки на колени, шаг – снова присесть. (6 раз).
- «Прыгаем, стараемся, мороза не пугаемся» Прыжки вперед, чередуя с ходьбой (8-10 прыжков).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №15
(без предметов)
- «Вперед – вверх» Снежки у пояса, вперед, вверх, движения кистью, следить за перемещением снежков.
- «Снежки в стороны» Снежки перед грудью, в стороны.
- «Снежки назад» Наклон вперед, снежки назад, выдох (5 раз).
- «Возьми снежок» И.П. – руки на спину. 1-2- присесть, взять снежки, поднять вверх, 3-4-положить. (5 раз).
- «Вокруг снежков» Подскоки вперед, вокруг себя. Ходьба
- Медленный, оздоровительный бег (2 минуты).
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №16
(без предметов)
- И.П. – основная стойка. Прокатываем голову в разные стороны.
- И.П. – основная стойка. 1-приподнимаем плечи, 2-И.П.
- И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон туловища вправо (влево), 2-И.П.
- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон туловища вперед, руками достаем до носочков ног, 2-И.П.
- И.П. – лежа на спине, руки подняты вверх, ноги подняты вверх. По сигналу дети начинают барахтаться, как жуки. Хаотичное движение ног и рук.
- Прыжки. 6 раз на левой ноге, 6 раз на правой ноге.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №17
(с мешочками)
- И.П. – мешочек на одной руке. 1- поднимаем вверх руку с мешочком, 2-И.П. Затем меняем руку (по 5 раз).
- И.П. – Мешочек в правой (левой) руке. 1- наклон, кладем мешочек на пол, 2- берем мешочек другой рукой.
- Подбрасывание. И.П. – мешочек лежит в обеих руках. 1- подбрасываем мешочек, 2- ловим.
- И.П. – мешочек лежит на полу, ноги на ширине плеч. 1- наклоняемся, дотягиваемся пальцами до мешочка, 2- И.П.
- Попадание в цель. И.П. – мешочек в правой (левой) руке. 1- бросаем мешочек в корзину, 2- И.П., 3- берем мешочек из корзины, 4-И.П.
- Прыжки на двух ногах.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №18
(с махалками)
- И.П. – руки с махалками опущены вниз. 1- руки перед собой, 2-руки в стороны, 3-руки вверх, 4-И.П.
- И.П. – одна рука вверх, другая опущена вниз. Под счет производим смену положения рук («Мельница»).
- И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-3- потряхивание махалок впереди, 4-И.П.
- И.П. – присесть на корточки, руки находятся на уровне колен. 1-3- стучим махалками по полу, 4- И.П.
- И.П. – сидя на полу, обе руки находятся с одной стороны туловища на полу. 1- поворот в другую сторону, 2-И.П.
- Прыжки. 1- при подпрыгивании, руки разводим в стороны, 2- И.П.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Комплекс №19
(с махалками)
- И.П. – махалки в обеих руках в стороны, ноги на ширине плеч. Повороты кистей, в разные стороны.
- И.П. – руки в стороны, ноги на ширине плеч. 1- согнуть руки к плечам, 2-И.П.
- И.П. – руки вверх с махалками, 1- наклон вправо, 2-влево.
- И.П. – Руки в стороны, спина слегка согнута, дети изображают самолетики.
- И.П. – лежа на спине, руки в стороны. 1- руки поднимаем вверх, 2- И.П.
- Прыжки. И.П. одна рука вверх, другая опущена вниз. При подпрыгивании меняем положение рук.
- Упражнение на дыхание (6 раз).
Утренняя гимнастика в дошкольной группе
(вторая интегрированная группа)
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
- «Хлопки»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки в стороны
- руки вверх
- руки в стороны
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вперед
- И.П.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот вправо (влево), развести руки в стороны
- И.П.
- «Где же ножки?»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх
- И.П.
- «Мячики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
- И.П.
- «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
- И.П.
- «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
- И.П.
- «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 3
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В.1. руки через стороны вверх
- И.П.
- «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. поворот в сторону, руку в сторон
- И.П.
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу
В.1. встать на колени, руки в стороны-вверх
- И.П.
- «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В.1. поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
- И.П.
- «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты
В.1. покачаться вперед-назад
- И.П.
- «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах на месте
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 4 с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
- руки вверх, переложить мяч в левую руку
- руки в стороны
- И.П.
- «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
- И.П.
- «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
- И.П.
- «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
- И.П.
- «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 5 «Матрешки»
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
- «Матрешки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх
- опустить руки, сказать «Ох!»
- «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. наклон вперед, отвести руки назад
- И.П.
- «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево
- И.П.
- «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. полуприсед
- И.П.
- «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе
В.1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
- И.П.
- «Матрешки прыгают»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте
- Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики № 6 с обручем
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
- «Шоферы»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
- И.П.
- «Обруч вверх»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. обруч вперед
- обруч вверх, посмотреть в обруч
- обруч вперед
- И.П.
- «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
- И.П.
- «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 7 «Зима»
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Обхвати плечи»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
- И.П.
- «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
- И.П.
- «Погреем наши ноги»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к
груди
- И.П.
- «Бросим снежок»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
- И.П.
- Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на правой (левой) ноге
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 8 с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Переложи мяч»
И.П. О.С. мяч в правой руке
В.1. поднять руки в стороны
- руки вверх, переложить мяч в левую руку
- руки в стороны
- И.П.
- «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
В.1. наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
- И.П.
- «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке
В.1. поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
- И.П.
- «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой
В.1. прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке
В.1. присесть, положить (взять) мяч на пол
- И.П.
- «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке
В.1. прыжки на двух ногах на месте
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 9 с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
- «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
- вверх, посмотреть на кубики
- руки в стороны
- И.П.
- «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
- И.П.
- «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
- И.П.
- «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу
В.1-3. поворот на бок, живот, бок
- И.П.
- «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны
В.1. поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
- И.П.
- «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 10 «Часы»
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
- «Заводим часы»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 круговое вращение руками в одну сторону
5-7 круговое вращение руками в другую сторону
- И.П.
- «Часы идут»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши
5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
- «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1-3. руки вверх, перекрестные махи
- И.П.
- «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
- И.П.
- «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках
В.1-3. поднимать и опускать ноги
- И.П.
- «Минутки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. прыжки на двух ногах, руки на поясе
5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
- Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег
Комплекс утренней гимнастики № 11 с флажками
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
- «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки в стороны
- руки вверх, скрестить флажки
- руки в стороны
- И.П.
- «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться носков ног
- И.П.
- «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди
В.1. поворот вправо (влево)
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди
В.1. наклон вперед, коснуться флажками пол
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди
В.1. присесть, коснуться флажками пол
- И.П.
- «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди
В.1. прыжки на двух ногах
- Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Комплекс утренней гимнастики № 12 «Спортсмены»
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
- «Наши руки»
И.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. поднять руки в стороны
- руки за голову
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
- И.П.
- «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч
В.1. поворот вправо (влево), коснуться пятки
- И.П.
- «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу
- И.П.
- «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 13 с кеглей
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
- «Переложи кеглю»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. руки вперед, переложить кеглю в другую руку
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу
В.1. наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой
- И.П.
- «Повороты»
И.П. стоя на коленях, кегля в правой руке
В.1. поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону
- И.П.
- «Кеглю поставь»
И.П. сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой
В.1. наклониться вперед, поставить (взять) кеглю
- И.П.
- «Лежа на спине»
И.П. лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке
В.1. поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку
- И.П.
- «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставить на пол
В.1. прыжки на двух ногах
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 14
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.
- «Хлопки»
И.П. О.С. руки вдоль туловища
В.1,3. руки в стороны
- руки вверх
- И.П.
- «Приседания»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши
- И.П.
- «Хлопки по ноге»
И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой
В.1. наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге
- И.П.
- «Достань до пальцев»
И.П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В.1. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
- И.П.
- «Хлопки по коленям»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой
В.1. поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам
- И.П.
- «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг себя
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 15 с ленточкой
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение в две колонны.
- «Подними ленточку»
И.П. О.С. ленточку внизу
В.1. ленточку к груди
- ленточку вверх
- ленточку к груди
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, ленточку внизу
В.1,3. поднять ленточку вверх
- наклон вправо (влево)
- И.П.
- «Коснись колена»
И.П. О.С. ленточку внизу
В.1,3. ленточку вверх
- согнуть ногу в колене, коснуться ленточкой ноги
- И.П.
- «Наклоны к ногам»
И.П. сидя, ноги врозь, ленточка у груди
В.1. наклон вперед, коснуться ленточкой носков ног
- И.П.
- «Прыжки»
И.П. О.С. руки на пояс, стоя боком к ленточке
В.1. прыжки на двух ногах через ленточку
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 16
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
- «Сделай круг»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1. руки через стороны вверх, сделать круг
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1. наклон вправо (влево)
- И.П.
- «Покажи носок»
И.П. О.С. руки за спиной
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
- И.П.
- «Маятник»
И.П. стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
В.1. не сгибая спины небольшой наклон назад
- И.П.
- «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, руки вперед, ноги вместе
В.1. поворот на один бок
- спину
- на другой бок
- И.П.
- «Прыгунки»
И.П. О.С. руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 17 на скамейках
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки. Перестроение в две колонны.
- «Руки в стороны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1,3. руки в стороны
- руки за голову
- И.П.
- «Наклоны»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс
В.1. руки в стороны
- наклон вправо (влево), коснуться пола
- выпрямиться
- И.П.
- «Повороты»
И.П. сидя на гимнастической скамейке, руки за головой
В.1. поворот вправо (влево)
- И.П.
- «Подними ноги»
И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки
В.1. поднять прямые ноги вперед-вверх
- И.П.
- «Приседания»
И.П. стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе
В.1. присесть, руки вперед
- И.П.
- «Прыжки»
И.П. стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища
В.1. прыжки на двух ногах
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 18 (на улице)
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
- «Руки к плечам»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В.1,3. руки к плечам
- руки вверх
- И.П.
- «Наклоны вперед»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В.1,3. руки в стороны
- наклон вперед, коснуться руками колен
- И.П.
- «Наклоны в стороны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх
- И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за головой
В.1. присесть, руки вперед
- И.П.
- «Прыжки»
И.П. ноги слегка расставлены, руки на поясе
В.1. прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны
- Упражнение на дыхание
Комплекс утренней гимнастики № 19 с кубиками (на улице)
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу. Перестроение в две колонны.
- «Умки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч
В.1. наклоны головы к правому и левому плечу
- И.П.
- «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В.1. руки в стороны
- вверх, посмотреть на кубики
- руки в стороны
- И.П.
- «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В.1. наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
- И.П.
- «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч
В.1. наклон вперед, постучать по коленям
- И.П.
- «Приседания с кубиками»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу
В. 1. присесть, руки вынести вперед
- И.П.
- «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. О.С. руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах вокруг кубиков
- Упражнение на дыхание